苏超热潮下的运动损伤防治指南 | 金年会金字招牌诚信至上
金年会金字招牌诚信至上——这个夏天，江苏的足球场景如火如荼！江苏省城市足球联赛（简称“苏超”）以其超高的人气，引发了万众关注，场均观众突破一万人，多场赛事甚至吸引了超过两万的现场助威者，其热度直逼中超联赛。足球热潮席卷全省，激发了无数市民的热情，专业球场及公园绿地到处可见享受足球乐趣的身影。然而，随着参与人数的激增，运动损伤问题也悄然浮出水面——急性运动损伤的病例显著增加，需引起警惕。
在苏州市相城区中西医结合医院的外科诊室，患者小王正向张医生分享他的经历。受到周围朋友参加“苏超”的影响，他频繁走上足球场。然而，在一次激烈的争抢中，小王意外拉伤了小腿肌肉。经过冷敷、中药贴敷及物理治疗等措施，小王的状况已有明显好转，正逐步恢复活动能力。张医生指出，近年来像小王这样的病例明显增多，这清楚表明，享受足球的激情与快乐的同时，了解并防范运动风险至关重要。
常见的运动损伤主要包括：
- 足踝扭伤：足球运动中频繁的急停和转向令足踝承受巨大压力，稍有不慎就容易扭伤。
- 大小腿肌肉拉伤：在奔跑和射门时，肌肉的突然收缩或过度拉伸可能导致拉伤，如小王在争抢过程中就遭遇了大腿肌肉拉伤。
- 膝关节损伤：足球运动中膝关节活动频繁，任何加速、停球和跳跃等动作都可能对其造成损伤。
对于急性损伤的处理原则应遵循“PRICE原则”：
- 保护（Protection）：受伤后应避免进一步的伤害，可以使用护具进行简单固定。
- 休息（Rest）：充分休息受伤部位，避免继续活动，以降低进一步损伤的风险。
- 冰敷（Ice）：受伤后立刻对受伤部位进行冰敷，有助于减少出血和肿胀。
- 加压（Compression）：使用弹力绷带等对受伤部位进行加压包扎，帮助减轻肿胀。
- 抬高（Elevation）：将受伤部位抬高，有助于促进血液回流、减轻肿胀。
特别提示：对于常见的足踝扭伤，现代康复理念更推荐“POLICE原则”。在PRICE基础上，将绝对休息（Rest）替换为O即Optimal Loading（最优负荷），这意味着在专业评估下，尽早启动适当的康复性活动和负重训练，以利于修复和恢复功能。应在专业医生或物理治疗师指导下决定何时开始及如何进行最优负荷。
- 充分热身：运动前进行热身活动，让身体做好充分准备，避免运动伤害。
- 做好防护：根据运动项目佩戴专业护具，采用科学的运动方式。
- 放松肌肉：运动结束后应及时放松肌肉，促进恢复。
- 循序渐进：运动量应逐步增加，为身体适应留出时间。
金年会金字招牌诚信至上，在这股足球热浪中，让我们共同感受运动的魅力，同时注意安全防线，科学应对运动损伤。希望每位足球爱好者都能安全驰骋于绿茵场上，享受充满活力的运动人生！